Lissabon i bilder

 

Sök traineeprogram!

Som jag redan skrivit här är det dags att ansöka till 2010 års omgång av mitt traineeprogram Future Female Leader Award.

I nästa vecka är det informationskväll för alla intresserade ingenjörs-tjejer på LTH och sista ansökan är den 28 februari. Skicka in en ansökan, tipsa nära och kära att söka eller gå helt enkelt in på hemsidan och nominera någon som du tycker borde få möjligheten att gå programmet!

Tillbaks till snön

Idag har vi haft statusmöte och slutpresentation och ikväll är det dags att ta flyget hem. Allt har gått bra och jag är nöjd med projektets utveckling.

Det har varit en lärorik och intressant resa och jag har blivit väldigt väl omhändertagen här nere!

På lunchen åkte vi till en supermarket och köpte en massa lokala delikatesser och vin så nu har jag allt jag behöver för en kulinarisk portugisk afton! Ser dock även fram emot att komma hem till vår lägenhet, svensk mat, min egen frukost och vanliga rutiner!

Skillnader på ett svenskt och ett portugisiskt kontor

Tiden rinner iväg och inläggen droppar in lite sporadiskt.

Jag tänkte bjuda på några betraktelser från att jobba i detta vackra land nere i sydväst:

• Arbetstiderna är längre än i Sverige och mentaliteten är någon slags  ”jobba mer hellre än bra”. Ingen går hem innan klockan 18 och det är status att sitta sent på kontoret.
• Yviga gester och höjda röster hör till vardagen, ljudnivån på kontoret  är hög på och jag som inte förstår portugisiska har mer än en gång hoppat till då jag trott att några varit ovänner och bråkat, men det har visat sig att de endast diskuterat vart vi ska gå på lunchen eller vem som ska gå ner till fabriken och fixa med något.
• Längre lunch här än i Sverige, hemma tar man sin halvtimme, här nere har man minst en timmes lunch, men detta slår sedan tillbaka då de sitter längre på kvällarna
• Dessutom äter de efterrätt varje dag!
• Dygnsrytmen överhuvudtaget är förskjuten i jämförelse med Sverige,  man sover längre, jobbar längre, äter middag senare, går och lägger sig senare etc.
• Man har mycket mer snacks på kontoret, det är tuggummin och kex, frukt eller kakor, alltid finns det något litet att tugga på och det bjuds runt och diskuteras och provas och smakas. I Sverige känns det som att man smyger iväg lite till caféet eller godisautomaten om man är sugen på något, alternativt att man har en rejäl svensk fika klockan tre, men däremellan är det ganska tyst om saken..
• Man är mycket rakare och ärligare i Portugal vilket är bra då all information kommer upp för diskussion, men ibland kan det även uppfattas som väl hårt att påpeka saker utan eftertänksamhet och känsla, här hymlas det minsann inte.
• Sist men inte minst, det är ljust när jag går till jobbet och det är ljust när jag går därifrån….

Solsken är fantastiskt!

Ledig helg

Sitter i hotell-lobbyn och dricker en kaffe, ska snart bege mig ut på stan och upptäcka mer av den fina staden Lissabon.

Träningsvärken från gårdagens 1-timmes pass har gett sig till känna, fick en massa bra tips på min löpteknik och fick sen som en ”bonus” springa som en tok upp och ner för en lång backe 7 gånger….

Nu tar jag helg och bloggen är tillbaks i nästa vecka!

Regn..

Regnigt och grått i Lissabon idag. Dock en bra dag då vi kom en bra bit med projektet igår och under dagen ska vi äta lunch tillsammans hela kontoret då en av kollegorna fyllt år, ska bli trevligt!

Till kvällen väntar löpteknik-träning med en av killarna vi sprang med igår som är en grymt bra löpare, sen blir det middag i stan!

Träna på resande fot

I morse tog min svenska kollega med mig ut på en joggingtur innan jobbet. Underbart att komma igång tidigt på morgonen när det är alldeles tyst och stilla ute! Vi åkte till ett gigantiskt träningscenter där det finns idrottshallar, en utomhusarena, idrottsuniversitet etc. Där mötte vi upp hennes triathlon-kompisar och körde ett 45 minuters-pass i ett av löpspåren. När vi var klara började de andra atleterna sitt ”riktiga” pass och körde tracks inne på arenan, vårt pass blev endast som en uppvärmning.. puh, är imponerad av hur tränade de var och hur mycket tid man måste lägga ner för att hålla på med triathlon och långdistans, häftigt!

Löpning är den perfekta sporten när man är ute på resa, det finns alltid plats i resväskan för ett par löparskor och sen behöver man ingen annan utrustning än träningskläder som inte heller tar någon plats. Oftast har hotellen träningsmaskiner i källaren eller är vädret bra nog för att ge sig ut i friska luften.

Det är lätt att bli lat med träningen bara för att man är ute och reser, men jag tror att det är extra viktigt att hålla igång just då eftersom alla andra vanor ändras, man äter annorlunda och vid nya tider och ibland sover man dåligt. Då blir träningen en fast punkt som man kan hålla fast vid!

Jobb i Lissabon

Nu har jag lunchpaus på kontoret, vädret är ok, jag var beredd på regn då det varit riktigt dåligt väder de senaste veckorna men det är 15 grader och halvmulet, otroligt skönt att slippa minusgraderna och snön hemma i Sverige…!

Dagen består av möten med olika kollegor och  presentationer av vår verksamhet här, i eftermiddag väntar ett studiebesök i fabriken.

Imorgon sätter vi igång med mitt projekt, ska bli intressant!

Igår blev en tidig kväll med mat på hotellrummet och sen lite vila med en bra bok innan somnade jag som en stock..

Step out of your comfort zone

 

Vi människor tycker om ordning och reda, vi vill ha rutiner, vanor och trygghet i våra liv. Detta leder ofta till att vi håller oss inom en trygghets-zon och drar oss ifrån att ta risker eller göra stora förändringar.

Jag brukar illustrera detta fenomen med hjälp av ett mycket enkelt exempel:

 

1. Prova att knäppa dina händer.

 

2. Släpp taget och knäpp dem igen.

Gjorde du likadant den här gången? Alltid höger tumme över vänster? Eller tvärtom? De flesta personer har ett grepp som de tycker bättre om, likadant gäller när man sitter med korsslagna ben.

3. Prova sedan att byta till det grepp du inte är van vid.

Känns det ovant? Obekvämt?

Har du någonsin funderat på varför det känns obekvämt? Är det en vanesak? Det är ju absolut inget fel med detta greppet heller eller hur?

4. Håll kvar ett tag till och du kommer märka att det börjar kännas ganska normalt.

Vad som hänt är att du vidgat dina vyer och i princip fördubblat dina sätt att knäppa händerna på utan någon större ansträngning. Men finns det någon anledning att börja knäppa händerna på det andra viset? Räcker det inte med ett sätt? Jo självklart gör det det i detta fallet, men tänk er nu in i situationer i din vardag där du alltid reagerar/agerar på samma sätt.

Sätter du dig alltid på samma plats i matsalen?

Ringer du alltid till samma personer i ditt nätverk när du behöver ha en åsikt om ett problem?

Tackar du konstant nej till en viss typ av projekt därför att du inte riktigt vet om du ska lyckas eller ej?

Jag har själv en personlighet där jag alltid vill prestera och lyckas och jag har väldigt svårt att erkänna när jag inte är bra på något eller behöver be om hjälp.

Genom att hålla sig inom sin trygghets-zon (som förövrigt varierar kraftigt från person till person) tar man inga större risker, men man utmanar inte heller sig själv att utvecklas. Det är aldrig för sent att ändra gamla mönster, prova på nya saker och sedan vara beredd på att det inte blir exakt som man tänkt sig. Det kan leda till ett misslyckande, men det kan även leda till en succé där man genom att tänja på sina gränser hittar nya färdigheter hos sig själv och även hos andra!

Jag jobbar mycket med detta fenomenet och försöker bli bättre på att slänga mig ut på djupare vatten.

Jag vet ju att jag kan simma, det enda jag inte vet är vart nästa simtag kommer föra mig.

Jag har alltid tyckt att beachvolleyboll ser fantastiskt roligt ut men jag har inte rört en volleyboll mer än på någon idrottslektion i skolan, än mindre har jag stått på en sandplan och spelat i tvåmanna lag som man gör i beach-varianten. Sporter är ett typiskt exempel på där man tänker att man inte kan börja med en ny sport om man inte hållit på sedan man var liten, det är för sent eller alla andra kommer vara mycket bättre.

Förra året anmälda jag mig till en nybörjarkurs i beachvolleyboll.

26 år gammal och fullkomligt oerfaren tog jag mig till hallen, nervös för vad som väntade. Nu, ett år senare, spelar jag matcher, har träffat en massa härliga beachvolleykompisar och spelar regelbundet minst en gång i veckan. Då jag började från noll är min utvecklingskurva mycket skarpare än vad den är för till exempel tennis som jag spelat sedan jag var liten. Jag kan följa mina förbättringar, jag lär mig nya saker hela tiden och det är lätt att hitta motivation eftersom jag hela tiden ser och följer min utveckling.

Vad jag vill komma till är att det är aldrig för sent att fullfölja sina drömmar och det är en härlig känsla att göra det, oavsett om det gäller jobb, privatliv eller nöjen.

Dessutom växer man som människa på kuppen!

3D bio

I helgen tittade jag på bion Avatar i 3D format med några vänner. I Malmö finns en av Sveriges största biosalonger som tar 600 personer, det var en häftig upplevelse! Filmen var bra men inte fantastisk, det bästa enligt mig var alla effekter, färgglada landskap och roliga detaljer i naturen, historien i sig var ganska förutsägbar. Absolut en sevärd film och ett bra sätt att spendera min lördag på, kan rekommenderas om man är lite tekniknörd och gillar specialeffekter.

Annars har helgen varit lugn och skön, har förberett inför Portugal-resan, tvättat, strykt och packat, får se hur skrynkligt allt hunnit bli när jag packar upp ikväll.

Är nu framme i Portugal efter förseningar pga av all nysnö som fallit i natt, men utöver det har allt gått bra.

Nu väntar nästan två veckors jobb här nere, ska bli spännande och jag är taggad att sätta igång mitt projekt på allvar!

 

Bild lånad från SF:s hemsida

Body Combat

Igår efter jobbet tränade jag Body Combat , ett intensivt pass där man verkligen får chansen att ta ut sig totalt genom olika kampsportsinspirerade rörelser till musik. De avslutande fys-övningarna tog den sista musten ur mig och idag kan jag knappt röra mig på grund av all träningsvärk.

Men nu känns det som att jag kan ta helg med gott samvete, till  helgen väntar bland annat läkarexamensfest i Lund, Avatar i 3D-bio sant seriespelspremiär i beachvolleyn.

Inspiration

Om ni någonsin fått bilden av en civilingenjör som en torr, tråkig och ganska grå person som spenderar det mesta av sin fritid med korsord, fågelskådning eller tipspromenader, tycker jag att ni ska kolla in den här sidan.

Vilka fantastiska unga kvinnor vi har i detta landet och vad roligt det är att läsa om vilka varierande tjänster man kan välja på som ingenjör!

Broloppet bokat

Då var det klart, jag är nu officiellt anmäld till Broloppet 2010, jag fick tag på en startplats tillslut via blocket.se!

Den 12 juni ska jag tillsammans med 30 000 andra deltagare ta mig över Öresundsbron från Danmark till Sverige med målgång inne i Malmö. Jag tycker det känns skönt att man detta året springer ”hem” så att man slipper ta sig tillbaks till Sverige när loppet är klart.

Nu är det med andra ord bara till att sätta igång med träningen och uppladdningen, jag kommer följa ett 20 veckors program från marathon.se för att slipa på löparformen.

I kombination med beach volleyn och gympassen ska nog detta gå galant!

Business Trip Lissabon

Nu är biljetten bokad!

På måndag åker jag till Lissabon med jobbet och stannar borta i 10 dagar.

Anledningen till resan är att jag för mitt projekt behöver åka ner till Tetra Paks sugrörsfabrik och träffa alla som arbetar där som jag kommer ha mycket kontakt med men även för att få en bild över hur fabriken fungerar och hur processerna ser ut.

Min uppgift i detta projektet är att mappa upp och kartlägga logistikprocessen från order till leverans och sedan utveckla och ge förslag på förbättringar. Jag blir alltid lika exalterad av att komma ut i produktion och se fabriker på nära håll, hur produktionslinorna är planerade, alla fiffiga lösningar och häftiga robotar, det ska bli intressant att få se hur man faktiskt tillverkar sugrör!

Sist jag var i Portugal var med familjen och det är säkert 15 år sedan. Det ska bli kul och spännande att komma tillbaks, då jag stannar över helgen hinner jag förhoppningsvis se en del av staden också! Temperaturen är fortfarande mild kring 10-15 grader, men det ska ändå bli skönt att komma iväg från snörusket i Malmö.

 Bild från flickr

Att vara effektivt

Jag tror de flesta människor känner ibland att tiden inte räcker till. 

På E24 kan man läsa en intressant artikel samt göra ett test på hur effektiv man är på jobbet. Det är viktigt att ibland stanna upp och se över hur man egentligen arbetar, finns det något man kan ändra på, förenkla eller helt enkelt hoppa över?

Här kommer några användbara tips tagna från artikeln på E24:s hemsida:

1. Kartlägg din effektivitet

När är du som mest effektiv? Om du har möjlighet att styra över din arbetstid själv planera  in de svåraste uppgifterna när du jobbar bäst och de lite lättare när du är lite mer trött och ofokuserad. Hitta din optimala jobb och tidsrytm.  Utnyttja flextiden till din fördel. Är du morgonlärka stämplar du in tidigare på morgonen och är du nattuggla blir det till att ta sovmorgon men jobba längre på eftermiddagen/kvällen.

2. Planera din tid oftare

När du har mycket att göra, ta kontroll över allt du måste göra och börja planera din tid bättre. Skriv listor men se till att det också finns lite ”luft” mellan uppgifterna.

3. Ta micropauser

Ofta lönar dig sig mer att ta en paus och gå en snabb promenad runt kvarteret i stället för att sitta trött och såsa sig genom hela eftermiddagen. En kort meditation eller avspänning ger också extra energi och klarare tankar eller ta en paus och ring någon som får dig på gott humör och orkar lite till.

4. Fokusera på en sak i taget

Simultankapacitet i all ära men när du har mycket att göra fokusera hellre på en sak i taget än att springa på alla bollar samtidigt. Sätt upp en ”stör ej” skylt på dörren så du kan göra färdigt det du börjat med utan att bli avbruten. Det är mer effektivt att vara närvarande i det du gör och att inte splittra sig för mycket.

5. Minska kraven

Perfektionism och höga krav på dig själv brukar snarare göra att saker tar längre tid än när du har förmågan att tänka ”detta får vara bra nog”. Be om hjälp med det du behöver veta om du kört fast snarare än att harva på bara för att du vara ”duktig” och klara dig själv i alla lägen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Bild: Perfektionisten som främst behöver fokusera på punk 1 och punkt 5 för att bli mer effektiv under 2010